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바디프로필

[바디프로필] 14주차 기록 (D-11 ~ D-5) - 기절 사건, 셀프 스튜디오

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100일 다이어트 14주차, Day91~ Day97의 기록 (22.11.07~22.11.13)

인스타 계정에도 식단과 운동 기록 중이에요!

https://www.instagram.com/kingjee_body/

 

11월 7일 월요일 D-11 Day91

드디어 다음 주가 촬영이다! 월화수목금토일 꽉 채워 다이어트하는 마지막 주!

식단은 정말 클린 클린~

홈트로 사이클도 40분 타고, 근력 열심히 해준 날

11월 8일 화요일 D-10 Day92

탄수화물을 제한해서 그런지 체중이 51 초반대로 내려왔다. 힘은 없다... 점심에 먹는 고구마 정말 소중해

회사에서 떡을 받아서 꿀떡 1개 먹었다. 정말 꿀맛 ㅠㅠ 원래는 떡 안 좋아하는데 다이어트하면 다 맛있지...

오후에 너무너무 배가 고파서 간식도 잘 챙겨 먹는다. 더단백 또는 닭가슴살로.

저녁은 탄수 못 참고 단호박 70g으로 먹어줬다!

회사가 너무너무 바쁜 시기인데, 그래도 퇴근하고 집에서 운동 잘 한 나! 진짜 기특하다!

헬스장 가서 하체, 어깨, 복근 하고 러닝머신 인클라인 6으로 해서 30분 했다. 

11월 9일 수요일 D-9 Day93

꺅 드뎌 50킬로 진입! 다이어트 처음 시작한 날의 체중에 비해 8kg이 빠졌다.

정말 20대 때도 잘 못 보던 몸무게인 듯하다 엉엉

매일 똑같은 클린 식단을 잘 챙겨 먹었고, 운동은 PT날이라 자동으로 해결~

레그 익스텐션, 레그 컬을 하고, 등 운동, 복근 운동을 시켜주셨다. 

체중이 줄고 먹는 게 적으니 진짜 힘이 없어서 힘을 쥐어 짜내서 운동을 겨우 한다. ㅠㅠ

 

이 날 인바디를 쟀는데, 너무너무 결과가 마음에 들었다.

D자 그래프로 변했고, 체지방량이 10kg 이하로 내려갔고, 모든 부위의 체지방이 표준 이하가 되었다.

하체 근육은 표준으로 갔었는데 다시 표준 이상으로 올라왔고, 체지방률은 18.8%

떨어지지 않을 것 같던 내장지방 레벨도 3레벨로 떨어졌다! 감격스러운 내 몸의 성적표!

바디프로필 D-9 인바디 결과

11월 10일 목요일 D-8 Day94

0.3키로 더 빠진 공복 체중

식단 사진은 매일매일 너무 비슷해서 타임스탬프로 안 찍었으면 정말 구별 안됐을 뻔했다. 

힘이 하~나도 없지만 헬스장 가서 인클라인 러닝머신 40분 꾹 참고 해주고

하체 조금, 복근 조금, 팔 운동 조금씩 해줬다.

11월 11일 금요일 D-7 Day95

금요일이라고 저녁에는 정육식당 가서 소고기를 먹었다.

다이어트 초반에도 같은 식당에서 같은 양을 먹었는데 너무 든든하고 좋았던 기억이 있었는데,

위가 줄어서 그런지 다 먹고 장이 난리가 났다....

힘이 다 빠져서 집까지도 겨우 걸어갔다.

컨디션이 계속 떨어지는 게 느껴져서 걱정이다. 그래도 마지막까지 힘!

11월 12일 토요일 D-6 Day96

어제 화장실에서 다 비워내고... 탈수 때문인지 몸무게가 49kg 대가 되었다.

아침에 침대에서 일어났는데 어지러워서 벽에 잠깐 기댔는데 정신을 잃고 머리를 아주 세게 쿵 박으면서 깨어났다.

이마에 멍들고 혹이 났다. ㅠㅠ 그 와중에 앞머리 있어서 촬영엔 문제 없어서 다행이라고 안심함..

정말 몸이 약해진 것 같아서 하루 종일 탄수화물도 좀 먹어줬다.

점심에는 초밥을 먹었고, 저녁에는 오리고기랑 현미밥을 먹었다.

PT 전에는 단호박이랑 고구마 110g이랑 더단백 먹고 운동했다.

그래도 힘이 없었는데 운동이 또 되는 게 신기하다 참..

11월 13일 일요일 D-5 Day97

바프 촬영 전 예행연습 겸 딸래미랑 가족사진도 찍을 겸 셀프 스튜디오를 예약했다.

오전에 공복 사이클 30분 타주고, 하체, 어깨, 복근 운동도 열심히 했다.

아침, 점심은 간단히 먹고, 촬영 전 힘을 내자며 스타벅스 바닐라크림 콜드브루를 정말정말 오랜만에 먹었다.

남편이랑 둘이 좋아했던 메뉴인데, 얼마만이냐며 황홀해하며 마셨다.

촬영하고 저녁은 부채살 돌솥 비빔밥으로 든든하게 먹어줬다.

이 날의 눈바디를 보면 진짜 말랐다.

 

이제 다음 주 월화수목만 보내면 드디어 촬영 날이다! 

쓰러지기까지 해서 건강이 최고라는 생각이 엄청 들었다. ㅠㅠ

얼른 끝나고 많이 맘껏 먹을 수 있는 날이 오길!!!!

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